Tuğberk Yılmaz
Düşüncelerimizi nasıl yorumladığımız; duygularımızı, davranışlarımızı ve yaşamla kurduğumuz ilişkiyi etkileyebilir. Psikoterapi, bu örüntüleri fark etmek, anlamlandırmak ve daha işlevsel alternatifler geliştirmek için birlikte yürütülen bir süreçtir.
Güvenli, iş birliğine dayalı bir terapi süreci.
Psikoterapi çalışmalarımda ağırlıklı olarak Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımını temel alıyorum. Kişinin yaşadığı güçlükleri; düşünceleri, duyguları, davranışları ve yaşam deneyimleri arasındaki ilişki içerisinde ele alıyorum.
Terapiyi, danışan ve terapistin birlikte çalıştığı iş birliğine dayalı bir süreç olarak görüyorum. Seanslarda yaşanan güçlükleri anlamlandırmak, tekrar eden düşünce ve davranış örüntülerini fark etmek ve daha işlevsel başa çıkma yolları geliştirmek üzerinde çalışıyoruz.
Benim için psikoterapide kullanılan yöntemler kadar; kişinin kendisini rahatlıkla ifade edebildiği, güvenli ve yargılayıcı olmayan bir alan oluşturmak da önemlidir. Süreci her danışanın ihtiyaçları ve hedefleri doğrultusunda şekillendirmeyi önemsiyorum.
İstanbul Kent Üniversitesi
Klinik Psikoloji Yüksek Lisans Programı
2024 – 2026
Altınbaş Üniversitesi
Psikoloji Lisans Programı — %100 İngilizce
2019 – 2024
Tanı Terapi Enstitüsü
Klinik Psikoloji Stajı — 2025
Psikopatoloji ve psikoterapi eğitimleri; klinik görüşme, seans yapılandırması, vaka değerlendirme ve rol canlandırmaları üzerinden klinik uygulama çalışmaları.
Özel Balıklı Rum Hastanesi
2024
Klinik gözlem ve vaka değerlendirme süreçleri; madde bağımlılığı ve psikotik bozukluk alanlarında vaka gözlemleri, psikoeğitim grupları ve multidisipliner vaka tartışmaları.
Kolan Hastanesi
2023 – 2024
BDT yaklaşımı doğrultusunda klinik gözlem; bireysel terapi oturumlarının gözlemlenmesi, klinik değerlendirme, danışan görüşmeleri ve seans yapılandırmasına yönelik çalışmalar.
Araştırma ve yayın.
Kök Ailenin Evlilikte Partner Seçimine Etkisi
Projede proje ortağı olarak yer aldım. Çalışma 2024 yılında Aurum Sosyal Bilimler Dergisi’nde yayımlandı.
Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımı.
BDT; düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiyi anlamaya odaklanan, bilimsel temelli ve yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır.
Terapi sürecinde yalnızca yaşanan güçlüğün kendisine değil, bu güçlüğün nasıl ortaya çıktığına ve hangi düşünce ya da davranış örüntüleriyle devam ettiğine birlikte bakarız. Seans hedefleri ve üzerinde çalışılacak konular, danışanın ihtiyaçları ve beklentileri doğrultusunda birlikte belirlenir.
Gerektiğinde seanslar arasında uygulanabilecek gözlem, kayıt veya davranışsal çalışmalarla seanslarda ele alınan konuların günlük yaşama aktarılması desteklenebilir. Amaç, kişiye ne düşünmesi gerektiğini söylemek değil; düşüncelerini daha yakından inceleyebilmesine ve kendi başa çıkma becerilerini güçlendirebilmesine yardımcı olmaktır.
Psikoterapide ele aldığım başlıca alanlar.
Psikoterapi sürecinde ele alınan konular, kişinin ihtiyaçlarına ve yaşadığı güçlüklerin niteliğine göre değişebilir.
Kaygı Sorunları
Yoğun endişe, panik belirtileri, sosyal ortamlarda yaşanan kaygı, belirsizlikle baş etmede güçlük ve kaygının günlük yaşam üzerindeki etkileri.
Obsesif Kompulsif Belirtiler
Tekrarlayan ve rahatsız edici düşünceler, yoğun şüphe, kontrol etme ihtiyacı, tekrarlayıcı davranışlar ve zihinsel ritüeller.
Depresyon ve Duygudurumla İlişkili Güçlükler
İsteksizlik, keyif alamama, motivasyon kaybı, umutsuzluk, yoğun olumsuz düşünceler ve günlük yaşamdan geri çekilme.
İlişki, Çift ve Aile Yaşamında Yaşanan Güçlükler
İletişim sorunları, çatışmalar, tekrar eden ilişki örüntüleri, sınır koyma ve yakınlıkla ilişkili güçlükler.
Cinsel Sorunlar ve Cinsel İşlevle İlişkili Güçlükler
Cinsel yaşamı etkileyen kaygılar, performans kaygısı, düşünsel ve duygusal zorlanmalar ile cinsel işlev alanında yaşanan güçlükler.
Alkol ve Madde Kullanımına İlişkin Sorunlar ve Davranışsal Bağımlılıklar
Alkol veya madde kullanımını kontrol etmekte yaşanan güçlükler ile günlük yaşamı, ilişkileri veya işlevselliği etkileyen tekrarlayıcı davranış örüntüleri.
Öz Değer, Mükemmeliyetçilik ve Öz Eleştiri
Yetersizlik düşünceleri, kendine yönelik yoğun eleştirel tutum, yüksek beklentiler, hata yapma korkusu ve yeterli hissetmekte zorlanma.
Süreç nasıl ilerliyor?
İlk görüşmeden seans düzenine kadar temel çerçeveyi baştan bilmek, terapi sürecine daha öngörülebilir bir başlangıç sağlar.
İlk Görüşme
Başvuru nedeniniz, yaşadığınız güçlükler ve süreçten beklentileriniz ele alınır. Terapi hedefleri için ilk çerçeve birlikte oluşturulur.
Seans Süresi
Seanslar, aksi kararlaştırılmadıkça yaklaşık 50 dakika sürer.
Seans Sıklığı
İhtiyaçlar, terapi hedefleri ve sürecin ilerleyişine göre birlikte belirlenir. Çoğu durumda haftada bir planlanabilir.
Online Psikoterapi
Görüşmeler çevrim içi gerçekleştirilebilir. Mahremiyetin sağlanabildiği, sessiz ve uygun bir ortam önemlidir.
Gizlilik
Seanslarda paylaşılan bilgiler gizlilik ilkesi kapsamında korunur. Yasal bildirim gerektiren istisnai durumlarda gizliliğin sınırları değişebilir.
Süre ve Aktif Katılım
Terapi süresi kişiye ve hedeflere göre değişir. Gerektiğinde seans arası gözlem, kayıt veya davranışsal çalışmalar süreci destekleyebilir.
Merak edilenler.
Psikoterapiye başlamadan önce en sık sorulan sorulara kısa yanıtlar.
İlk seansta ne konuşulur?
İlk görüşmede terapiye başvurma nedeniniz, yaşadığınız güçlükler, beklentileriniz ve terapi hedefleriniz ele alınır. Sürecin nasıl ilerleyebileceğine dair ilk çerçeve bu görüşmede birlikte oluşturulur.
Psikoterapi ne kadar sürer?
Terapi süresi kişiden kişiye değişir. Ele alınan konuların niteliği, terapi hedefleri, ihtiyaçlar ve sürecin ilerleyişi bu süreyi etkileyebilir. Bu nedenle başlangıçta kesin bir seans sayısı vermek her zaman mümkün değildir.
Seanslar ne kadar sürer?
Seanslar, aksi kararlaştırılmadıkça yaklaşık 50 dakika sürer.
Seanslar ne sıklıkla yapılır?
Seans sıklığı ihtiyaçlara ve terapi sürecinin ilerleyişine göre birlikte belirlenir. Çoğu durumda görüşmeler haftada bir olacak şekilde planlanabilir.
Online psikoterapi yapılabilir mi?
Evet. Görüşmeler çevrim içi olarak gerçekleştirilebilir. Seans sırasında mahremiyetin korunabildiği, sessiz ve uygun bir ortamda bulunmanız önerilir.
Psikoterapide konuşulanlar gizli midir?
Evet. Seanslarda paylaşılan bilgiler gizlilik ilkesi kapsamında korunur. Ancak kişinin kendisine veya başkasına yönelik ciddi zarar riski bulunması ya da yasal bildirim gerektiren durumlar gibi istisnai koşullarda gizliliğin sınırları değişebilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi; düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiyi ele alan, bilimsel temelli ve yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. Amaç, kişinin yaşadığı güçlükleri sürdüren örüntüleri fark etmesine ve daha işlevsel başa çıkma yolları geliştirmesine yardımcı olmaktır.
Terapi sırasında ödev verilir mi?
BDT sürecinde gerektiğinde seanslar arasında uygulanabilecek gözlem, kayıt veya davranışsal çalışmalar önerilebilir. Bu çalışmalar, seanslarda ele alınan konuların günlük yaşamda uygulanmasını desteklemek amacıyla kullanılır.
Psikoterapi süreci hakkında bilgi almak için.
Görüşmeler online psikoterapi formatında gerçekleştirilmektedir. Size uygun görüşme zamanı ve süreçle ilgili detaylar iletişim sonrasında birlikte planlanabilir.